Que alongamento ajuda a acertar a postura, devolver elasticidade aos músculos e prevenir lesões, você já sabe. Mas o que provam duas pesquisas recentes é que os benefícios vão além. Uma delas, assinada por Gustavo Tasca, coordenador do curso de fisioterapia da Faculdade de Saúde e Ecologia Humana, em Vespasiano (MG), defende que esse tipo de exercício garante mais agilidade às suas pernas. Outra, feita pela mestre em Fisioterapia pela Universidade Federal de São Carlos, Lucia Helena Batista, prova que a modalidade ajuda a fortalecer os músculos. Entre as duas, um consenso: corpo alongado não reclama da malhação. Conclusão: tem que alongar! A professora Thaís D’Angelo, da academia Bio Ritmo, preparou uma série com dez movimentos fáceis para você fazer em casa. Fique de 20 a 30 segundos em cada posição. Não leva mais de 10 minutos.
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